jak sie

[...] Niema przeciwnika w mojej wadze w bialych kołnierzyka od 3 tygodni a na boks olimpijski jestem za cienki jeszcze. W sumie nie wiem może ktoś się znajdzie do 25marca a jak nie to dopiero na jesieni druga gala /SFD/2023/2/20/bd5f48037a624b81b7d5368600b5e04c.jpg /SFD/2023/2/20/6c5834b92e1e4022a1da09e7f81d854f.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu [...]

Takie cos /SFD/2023/2/20/cda753300d604dceb4d1cc8b059c79df.jpg są nawet specjalne sztangi i mocowania żeby se w domu czy tam w garażu poćwiczyć , ja brałem jakiś stary ręcznik czy inny gałgan taśmę izolacyjną owijałem końcówę jedną żeby ściany nie pokaleczyć czy narożnika pokoju i ogień ... /SFD/2023/2/20/816c46aa163d4ac08c2a2380ca172b16.jpg ino [...]

A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]

Panowie działam, uczę się tego odzywania, widzę że ludzie naprawdę fajnie jedzą i trzymają formę więc muszę próbować jak i co u mnie będzie działać.

[...] jedna,warto! Fajny meczyk,ze spora ilością okazji zawłaszcza w drugie połowie,okraszony 4 bramkami.Kibice na CN tez dojechali,no może poza tymi z Anglii którzy standardowo jak bydło sie zachowywali. Niestety Xavi nie pomógł swoimi decyzjami,a juz sie wydawało ze cos tam u niego przeskoczyło i nawet swoimi ruchami pomaga.Idk jak można [...]

[...] Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! Ludzie się za nią wszędzie oglądają,nawet jak na parkingu szła do samochodu (miałem takie zdjęcie zrobione ale teraz nie znajdę. Ma klasę w każdym znaczeniu tego słowa.,jak to się mówi. Było niesamowicie! Kto był to [...]

Witam czy jeśli za dużo trenuje to czy nie zaburzy mi to wzrostu? Ogółem ostatnio mam bardzo dużo treningów takich jak 2 razy w tygodniu Kickboxing, raz tygodniu jujitsu, raz w tygodniu boks, 2 czasem raz w tygodniu piłka nożna i teraz już 3 ( bo wcześniej było 4) razy w tygodniu siłownia. Ogółem czasem sobie jeszcze coś w domu pocwicze z sportów [...]

[...] /SFD/2023/2/20/ea63d2b2df0249aa9f70f9dbed0ad848.jpg 19.02 niedziela Dłuższy bieg ale z racji tygodnia rege skrócona objętość. W końcu jakiś krótszy i spokojny trening a nie ciągle tylko albo zawody albo długie wybiegania. Stwierdziłam że mi to 23km na GPK jednak nie pasuje do planu, nie umiem biegać w [...]

Konsultowałeś się z Burda? Jak on to widzi? Miałeś dosyć specyficzne gino bo zazwyczaj sutki stoją jak stożki a u Ciebie były płaskie i bardziej wyglądało to jak lipo. Jak duże były gruczoły a ile było tłuszczu coś mówił? Wydaje mi się ze u Ciebie powinna być zrobiona liposukcja a nie tylko wycięcie ręczne tłuszczu jak robi burda.

Tak jak myslalem wyszły zylaki powrózka widoczne na usg odrazu lekarz powiedzial ze nie kwalifikują sie jeszcze do operacji. 3mm rowniez tak sądzicie?

[...] Nogi 5.seri. Plecy 10.s Klatka 6.s Barki 12.s Biceps 9.s Triceps 8.s (jeden trening) Sobota split; dwie wybrane partie. Czyli trening 4 dniowy. 3 fbw 1 split. Mój trening jak widać jest morderczy i spędzam na siłce około 2godz.15 min. Nie powiem dość dużo wypracowalem na tym planie mięsa. Gdy zaczynałem w 2018r byłem szczypiorem po chorobie [...]

Napisałem docelowej wagi. Skoro wazy 134 kg i chce redukowac, nie zna sie na żywieniu zakładam że jest duża nadwagą. W takim przypadku 2g na mase to za dużo według mnie. I dałbym tak jak napisałem wyzej

Zrobisz jak uważasz, ja zdecydowałem się na Burdę bo nie widziałem wcześniej nieudanego przypadku. Nie wiem czy jeszcze cokolwiek się u mnie poprawi ale na razie nie wygląda to dobrze

No właśnie jak poczytałem o rekompozycji to odradzają cardio, stąd mój wniosek żeby tego nie robić. Czytałem, że robiąc cardio po treningu siłowym podobno organizm nastawia się na coś innego niż budowanie masy. Najlepiej byłoby dla mnie gdyby waga stała, a tłuszcz % leciał :P

Witam, Coś się stało z moją próbka i musiałem powtórzyć badanie... Wyniki powinny być tym razem w trybie ekspresowym. Natomiast pisze jak radzę sobie z nadciśnieniem bo od ostatniego posta moje ciśnienie się znacznie mniejszylo, mimo że dałem nie jest w normie to wyniki które widzę są dużo lepsze w okolicach 145-150/90-98 czasem rozkurczowy jest w [...]

[...] w miejscach publicznych ale teraz dodatkowo doszedł mi problem tych sutków, co za gość. Nie mam już nawet energii kombinować co dalej z tą klatą, chyba będzie musiało zostać jak jest. Wydawałoby się że niby taki prosty zabieg który wykonują po raz tysięczny Może z czasem się to jeszcze ogarnie na plus. Tego Ci życzę. Ja przed tym zabiegiem [...]

[...] czy coś się zmieni jeszcze. Miałem nadzieję że po zabiegu będe w stanie ściągać koszulkę w miejscach publicznych ale teraz dodatkowo doszedł mi problem tych sutków, co za gość. Nie mam już nawet energii kombinować co dalej z tą klatą, chyba będzie musiało zostać jak jest. Wydawałoby się że niby taki prosty zabieg który wykonują po raz tysięczny

[...] wpadło tylko cardio i spacer...dzień zapowiadał się całkiem dobrze, dopóki nie zaczęło mnie rozkładać... ledwo wysiedzialem do tej 18tej... jutro w planach trening, ale jak bede się kiepsko czuł to zrezygnuje.. Cardio w formie przebieszki, minuta chodu, minuta biegania, łącznie 20min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g [...]

To dziwne, bo u mnie teraz kumpel leciał panax antka i wytrzymał tylko 14 dni później blok i koniec, kończył swój dzień na jednym posiłku.Też zaczął od 50 drugi tydzień podkręcił na 100mg to już masa, pompa i siła fajnie się wkręcało, ale co z tego jak flaki nie wytrzymały.

Po pierwsze zaloz temat z ankieta Po grupie 50 mg antka to malo ale wystarczy zeby poczuc pompe i lepsza wydolność jak 10 lat temu zapodałem z Razaka pamiętam przy 50 mg to wydawało się że sztangę się gnie wydolność była piękna a teraz mówią że 50 mg to mało to ja nie wiem ile teraz trzeba teraz walić tego towaru żeby coś klepało jak by ktoś pytał [...]